食事回数を減らすと痩せられるの?

理想の食事回数は1日に3回(朝・昼・夕)と言われています。 この食事回数、減らす事で痩せられるのか?という点について書いていきたいと思います。

食事回数を減らすと肥満体質に

どちらかというと1日に摂取するカロリーを減らし、1日の食事回数を増やす方が痩せるという研究結果が出ています。 また、朝食を食べた方が結果的に太りにくいと言われているので、 朝は忙しくて食べる余裕が無くても果物やヨーグルトなどかんたんに食べれるものを口に入れておきましょう。

推奨する食事回数は4回

私の場合は、朝・昼は普通に食べ、夕食は(会社で)早めに済ませておき夜は置き換えダイエット食品を食べていました。 この食生活で1食1食で食べる量は減りますが、お腹いっぱいにならないので日中は眠くなりませんし集中力が高く仕事が捗ります。 睡眠も快眠ですし、体内が健康的なので前向きに1日が過ごせ、体重も確実に痩せていきます。 ただ、食事回数を増やす上で注意しなければいけないのが インスタントラーメンやコンビニの弁当、パン、惣菜などカロリーの高いものは控える事です。 食事回数を増やして、1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまえば痩せる事は100%ありえませんので 注意して食事回数を増やすダイエットを実践していきましょう!     

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